Åndedrætsånd er ikke bare en fad eller buzzword, det kan hjælpe dig med at fokusere og skærpe din koncentration. Dette giver dig bedre mulighed for at håndtere angst, stressfulde begivenheder og negative følelser som vrede og utålmodighed.

Mindful vejrtrækning betyder ikke, at du altid holder øje med din vejret. Det betyder at tage et øjeblik at trække vejret dybt og fuldstændigt og fokusere udelukkende på åndedrættet fra begyndelsen til færdiggørelsen. Dette kan være svært i starten, da sindet ofte har tendens til at vandre, så ved at bruge Breathe-appen kan du holde dig bedre fokuseret og på opgave, når nerverne er lidt høje.

Breathe-appen er ny til at seOS 3, så du vil skal opgradere din ur, hvis du ikke allerede har det. For at bruge Breathe-appen skal du trykke på den på din Watch. Start med en minuts session og få følelsen for det ved at trykke på knappen "Start".

Hvis du vil øge varigheden, skal du dreje den digitale krone for at ændre den fra et til fem minutter. Et minut er lig med syv vejrtrækninger, to er lig med 14 osv.

Din vejrtrækning vil instruere dig om at være stille og gøre opmærksom på vejret.

Når din vejrtrækning begynder, vil Watchet Tryk gentagne gange på dit håndled og instruer dig om at indånde, så det vil stoppe med at trykke og fortælle dig at trække vejret ud. Tapping giver dig mulighed for at koncentrere dig fuldt ud om din vejrtrækning i stedet for at stirre på skærmens skærm.

Du vil gøre dette til hele din session, og i slutningen vil det give dig en kort oversigt over dine fremskridt såvel som dig hjerterytme. Hvis du vil gå igennem en anden session, skal du trykke på "Andet igen".

Over tid er tanken imidlertid, at du gradvis vil øve dyb vejrtrækning hele dagen, ved hjælp af din iPhone's Health app for at spore dine fremskridt, som det kalder "Mindfulness Minutes".

Forhåbentlig, når du trækker vejret mere effektivt, kan du begynde at reducere stress og skabe en større følelse af fred, i hvert fald i disse tider bruger du Breathe-appen.

Sådan fjerner du elementer fra den mest brugte liste på Windows 10 Start Menu

Windows 10 begynder at løbe ud 29. juli. Startmenuen gør sit comeback, selvom det ikke er det, vi er vant til fra Windows 7. Det er en slags hybrid af Windows 7 Start-menuen og Windows 8.1 Start-skærmen, og den er meget tilpasselig. Et af funktionerne i Startmenuen i Windows 10 er listen "Mest brugte", som giver hurtig adgang til apps, du bruger ofte.

(how-to)

Sådan får du Outlook til at vise det samlede antal beskeder i en mappe

Som standard viser Outlook antallet af ulæste meddelelser på de fleste Mail-mapper. Det er praktisk i mappen "Indbakke", men hvad hvis du vil vide, hvor mange samlede meddelelser (ulæst og læs) der findes i andre mapper, f.eks. Mappen "Slette emner" eller brugerdefinerede mapper? Det kan være nyttigt at vide, hvornår du får så mange beskeder i mappen "Slette emner", at du skal tømme den, eller hvor mange meddelelser der er i din brugerdefinerede "Afventer svar" -mappe, der venter på, at du tager handling og sender svar.

(how-to)