Brug Apple Watch's Breathe App til en mere opmærksom dag
Åndedrætsånd er ikke bare en fad eller buzzword, det kan hjælpe dig med at fokusere og skærpe din koncentration. Dette giver dig bedre mulighed for at håndtere angst, stressfulde begivenheder og negative følelser som vrede og utålmodighed.
Mindful vejrtrækning betyder ikke, at du altid holder øje med din vejret. Det betyder at tage et øjeblik at trække vejret dybt og fuldstændigt og fokusere udelukkende på åndedrættet fra begyndelsen til færdiggørelsen. Dette kan være svært i starten, da sindet ofte har tendens til at vandre, så ved at bruge Breathe-appen kan du holde dig bedre fokuseret og på opgave, når nerverne er lidt høje.
Breathe-appen er ny til at seOS 3, så du vil skal opgradere din ur, hvis du ikke allerede har det. For at bruge Breathe-appen skal du trykke på den på din Watch. Start med en minuts session og få følelsen for det ved at trykke på knappen "Start".
Hvis du vil øge varigheden, skal du dreje den digitale krone for at ændre den fra et til fem minutter. Et minut er lig med syv vejrtrækninger, to er lig med 14 osv.
Din vejrtrækning vil instruere dig om at være stille og gøre opmærksom på vejret.
Når din vejrtrækning begynder, vil Watchet Tryk gentagne gange på dit håndled og instruer dig om at indånde, så det vil stoppe med at trykke og fortælle dig at trække vejret ud. Tapping giver dig mulighed for at koncentrere dig fuldt ud om din vejrtrækning i stedet for at stirre på skærmens skærm.
Du vil gøre dette til hele din session, og i slutningen vil det give dig en kort oversigt over dine fremskridt såvel som dig hjerterytme. Hvis du vil gå igennem en anden session, skal du trykke på "Andet igen".
Over tid er tanken imidlertid, at du gradvis vil øve dyb vejrtrækning hele dagen, ved hjælp af din iPhone's Health app for at spore dine fremskridt, som det kalder "Mindfulness Minutes".
Forhåbentlig, når du trækker vejret mere effektivt, kan du begynde at reducere stress og skabe en større følelse af fred, i hvert fald i disse tider bruger du Breathe-appen.
Sådan aktiverer du Android Nougat's Cat-Collecting Easter Egg
En af de mere sjove dele ved at få en ny version af Android er at opdage det skjulte påskeæg, der er gemt i menuen "Om" . I løbet af årene har vi set dem mere og mere lunefuldt, med Nougats påskeæg er muligvis den mest bizarre (og interessant!) En endnu: indsamling af katte. I grund og grund introducerer Nougat en ny, hemmelig Quick Settings-flise da de nu er brugerdefinerbare), som giver brugerne mulighed for at lægge mad på en plade, som vil lokke tegnefilmkatte til din telefon.
Sådan opgraderes du fra Windows 10 Hjem til Windows 10 Professional
De fleste nye pc'er leveres med Windows 10 Home, men du kan betale for en opgradering fra Windows 10 for at opgradere fra Home til Pro. Hvis du har opgraderet fra Professional-udgaverne af Windows 7 eller 8.1, har du allerede Windows 10 Professional. Hvis du beslutter dig for at opgradere til Professional Edition af Windows 10, får du BitLocker-drevkryptering, integreret Hyper-V-virtualisering, en indbygget fjernbetjeningsserver og andre forretningsmålrettede funktioner som domæneregistrering.
