Her har du sikkert ikke vidst, at du gjorde forkert: at få en god nats søvn.

Ifølge en afstemning foretaget tidligere i år, mere end 75 procent af amerikanerne ikke får så meget søvn som de burde, hvilket betyder, at flere af os end nogensinde før bruger vores dage træt, fordelt ud og ikke så produktivt som vi kunne være på grund af tabte timer det burde have været brugt slumrende i sækken.

Det er her søvnsporere kommer ind. Ved at overvåge vigtige vitaler som dit hjerterytme, hvor ofte er du bange og den tid, du faktisk faldt i søvn i modsætning til, hvornår du kom i seng , kan en kombination af hardware- og softwareapplikationer beregne den optimale tid, du er i og ud af REM, og vække dig i overensstemmelse hermed.

Hvis du for eksempel har vågnet op fra en lur, føler dig mere som du har ramt af en lastbil end at lægge fredeligt på sofaen i to timer, det er fordi i stedet at vågne op i lullet i en 90-minutters cyklus, styrtede du gennem midten af ​​REM og kom til under den mest vitale del af din hvile.

Disse apps og eksterne enheder kan hjælpe dig med at optimere, hvordan du genoplade batterierne hver nat, og vær sikker på, at når du vågner op, om det kun har været seks timer eller ti, vil du føle dig lige så opdateret og klar til at tackle dagen.

Motion X 24/7

MotionX 24/7 er en fitness app på overfladen, men lige under det er så meget mere.

Ja, du kan spore din vægt med det, sundhedsmål, kost osv., men hvor appen virkelig skinner er i sine tilføjede søgesporingsfunktioner. Ved at tænde søgesporet kan du ikke kun fortælle appen, hvor længe søvnmål er for natten, men det vil også aktivere mikrofonen og bevægelsesføleren på samme tid.

Du skal enten holde din telefon i et armbånd eller placere det ved siden af ​​din pude og appen vil holde øje med, hvor meget bevægelse du laver, uanset om du snorker / lider af en hvilken som helst grad af søvnapnø og bruger disse data til at danne et bredt billede af, hvornår du er i hvad der kaldes "dyb søvn" (eller REM), og når du er klar til at blive vågnet op i den letteste hviletid.

Min favorit funktion af MotionX må være den måde, hvorpå den faktisk vågner dig, når det er bestemt det optimale øjeblik inden for dit tidsplan. I stedet for en højklangende alarmklokke, der jolter dig ud af din lykkelige tilstand, begynder MotionX let at spille lyden af ​​træer, der ryster og fuglefløjter, og langsomt bringe det op højere og højere, indtil det opdager, at du endelig er vågen. > Selv om jeg ikke præcist kan forklare, hvor behagelig følelsen er i ord, så undrer du mig selv, hvordan du nogensinde har vågnet op på nogen anden måde.

Vi kan også lide MotionX, fordi selvom du

kan tilslutte det til en række forskellige fitnessudstyr, hvis du vil, at appen fungerer fint som et selvstændigt program ved hjælp af bare de sensorer, der allerede er installeret i din smartphone. Du kan downloade MotionX 24/7 på iOS App Store for kun 0,99 dollar.

Apple Watch / FitBit / Jawbone UP

Selvom der allerede findes en million fitness trackers derude, er kun få udstyret udstyret med de rigtige hardware- og softwareparringer, der hjælper dig med at få mest muligt ud af det. ud af den energi, du bruger i træningen sammen med tiden du bruger til at genoprette.

Alle de eksterne enheder, der er nævnt her, leveres med både hjerteslag sensorer og gyroskoper fastgjort i håndleddet, som kommunikerer disse signaler tilbage til deres respektive apps på din telefon for at holde din søgesporing opdateret.

Selvom det har ikke ramt endnu, siger Apple, at vi kan forvente Apple Watch til at koordinere med iOS 'integrerede Apple Health til søgesporingsmuligheder i en fremtidig opdatering, mens tredjeparts wearables som FitBit og Jawbone kan oprette forbindelse til et dusin forskellige programmer på Google Play eller iTunes App Store i dag.

Nogle af vores foretrukne valg omfatter MotionX 24/7 (nævnt ovenfor), samt SleepBot, Sleep as Android (for Google-troværdige) og SleepCycle. FitBit leveres også med sin egen proprietære søgesporingssoftware, som du kan få adgang til fra din konto på virksomhedens brugerportal og websted.

Sense

I modsætning til andre sporvogne er Sense et helt uafhængigt sovecentreret produkt designet fra dag et for at hjælpe med at opdage, hvorvidt dit soveværelse er i den ideelle tilstand for at sikre, at du er klar til at have den bedste hvile aften du kan få.

Ved at måle miljøfaktorer som omgivende støj, ekstra lys, temperatur / fugtighed og endda mængden af ​​partikler i luften (støv, snavs, alt hvad der kan tåle dine bihule i natten), vil Sense give dig langt og væk den mest detaljerede søvnrapport tænkelig. Dette omfatter ikke kun hvor meget søvn du får, eller hvilken del af 90-minutters søvncyklussen du vågnede i løbet af, men også mange af de andre, mindre umiddelbart mærkbare nuancer, der kunne tilføjes i løbet af uger eller måneder for at bidrage til en konstant tilstand af total udmattelse.

Sans er fantastisk, hvis du bærer din fitness tracker eller smartwatch til sengetøj, er for belastende, eller hvis ideen om at sætte en telefon ved siden af ​​din pude lyder som en opskrift på en revnet skærm på gulvet i om morgenen.

Sæt ved siden af ​​den ganske vist smukke base er, hvad virksomheden kalder "Sleep Pill", som er en lille enhed, der forbinder din telefon og giver præcise realtidsdata om din søvns status som det sker i i øjeblikket.

Ved at kombinere bevægelsesdata med status for dit sovemiljø, venter nøglen til en bedre nats hvile lige over den næste bløde sky.

Du kan bestille din Sense and Sleep Pill combo dag for $ 99 off selskabets hjemmeside .

Så næste gang du gør dig klar til sengen; sluk for skærmen, hent en bog og bånd på din hjerteslagsensor, fordi dine drømme aldrig bliver sødere, end de har en god nats hvile.

Billedkreditter: Lark Technologies, MotionX 24/7, Fitbit Blog, Hej

Sådan tilpasses og filtreres din adressebog i Windows 10

Appen People er et vigtigt værktøj til oprettelse og administration af kontakter. Vi har tidligere vist dig, hvordan du importerer eller manuelt opretter en adressebog i Windows 10. Når du tilføjer forskellige konti (som Gmail, iCloud, Yahoo !, Exchange, Office 365 for business) og tilføjer kontakter, vokser din liste hurtigt.

(how-to)

Bedste gratis Windows Registry Cleaner

Hvis du læser denne artikel, kom du her og ledte efter en måde at "rense" dit Windows-registreringsdatabase på. Måske sagde nogen til dig, at rengøring af registreringsdatabasen vil løse problemer med computerens ydeevne eller programnedbrud eller noget andet, der lyder rigtig godt. Desværre er mange af disse påstande falske og kan faktisk forårsage din computer mere skade.Windows-

(How-to)